Kebnekaise 2104m
Som Fjälledare inom STF Svenska Turistföreningen, har jag fått möjlighet att bestiga Sveriges högsta punkt, Kebnekaise, ett antal gånger.
Start kl 8 från Kebnekaise Fjällstation med ryggsäcken fylld med klättersele, hjälm, mössa, vantar, xtra tröja, regnkläder och en matsäck för dagen.
Efter tre kraftiga etapper är vi framme vid glaciären där vi fikar.
Efter en timmes vandring över glaciären ihopkopplade i replag är det dags för bergsväggen, på med hjälm och handskar.
Klättring i en och en halv timme, lugnt och säkert med klättersele säkrad i wire som löper utmed berget hela vägen upp till toppstugan.
Nu är det ca en halvtimme kvar till toppen.
En snötrappa leder upp till sita metrarna och sen är vi uppe. På 2104 m höjd ser man en bra bit av Sverige, om det är klart väder, och det har det varit alla gånger jag varit uppe.
Därefter samma väg tillbaks men nu klättring nedför bergsväggen.
Har man tur så åker man ett par kilometer på rumpan nedför sista glaciären.
Kl 17-18 är vi tillbaks igen på Kebnekaise Fjällstation där dusch och bastusnacket väntar efter en härlig upplevelse.
På sydtoppen 2104m, med nordtoppen bakom mig.
Vasaloppet 90 km
Har åkt dom nio milen 4ggr -02,-04,-06, -11
Vill ha en utmaning att träna inför varje höst med löpning och rullskidor. Förhoppningsvis kommer snön i dec så att man kan träna inför dom nio milen mellan Sälen och Mora.
Första gången skulle jag bara genomföra loppet,träning på snö 20 mil, tid 8.30 tim
Andra gången hade jag tränat mer, 35-40 mil vilket gjorde susen, tid 7.30 tim
Tredje gången hade vi ett grymt bra före med betongspår halva sträckan och bra förberedelse med snö, tid 6.50 tim
Fjärde gången satsade vi på TV Vasaloppet. Nu med mer grundträning på rullskidor 20mil och ca 80 mil på snö. Snön kom redan i nov vilket gjorde det enklare och roligare att träna. Den ökade träningsmängden gav effekt. Perfekt väder sol och minusgrader hela vägen, tid 6,40 tim
Tips: Var väl förberedd, loppet suger kraft och energi.
Kaffe och banan sista milen ger nya krafter till en energitömd kropp.
Göteborgsvarvet 21 km
En halvmara 2,1 mil i solsken tillsammans med 50.000 andra löpare är en upplevelse. Dessutom firade varvet 30 år iår, 16 maj 2009.
Har alltid joggat och tränat 2ggr i veckan i många år men ökade iår upp till 3-4 ggr med bättre träningsupplägg iform av intervaller och längre distanser runt milen.
Har deltagit i ett antal milslopp och bla kvartsmaran i Värnamo som förberedelse.
Har som längst löpt 13km innan varvet och det kändes helt klart i benen efter 14km då något brännande kom smygande i låren vid varje steg.
Det hör också till att musklerna klarar endast omkring 90 min löpning innan musklernas kolhydrater tryter. När muskelbränslet tar slut går man in i väggen om man inte fyller på med sportdyck eller har laddat med extra kolhydrater senaste veckan. Eller är tränad för prestationen, kroppen vänjer sig vid längre sträckor om man är tränad för dom. En otränad muskel lagrar inte mer glykogen trots kolhydratuppladdning.
Men nu var det ju bara några få km kvar uppför avenyn och in i mål. Med stela lår men i övrigt fräsch i lungorna sprang jag in på 1.50 tim.
Dagen efter bestod av två ömmande betongklumpar i lårens framsidor.
Men på det igen....nu har man ju en tid att gå på inför nästa år.
2010 sprang jag på exakt samma tid 1.50
2011 tränade mer och längre tid 1.40
Kolla in www.jogg.se
Stockholm Marathon 42 km
Stockholm Marathon
090530
Jag fixade maran 4,2 mil!
Hade bokat hotell sedan länge med en löparfamilj för att avnjuta atmosfären kring Stockholm marathon.
Efter att min löparkompis X hämtat nummerlapp och besökt "smörgåsbordet", mässan med allt om löpning så gick jag in på blocket på kvällen för att se om någon sålde sin startplats. Napp på tredje samtalet. Hämtade startbeviset på centralen kl 11 och nummerlapp kl 12. Stog på startlinjen kl 14, snabba ryck gillar jag, ok nu kör vi.
Jag vet jag klarar en halvmara och lite till men hur mycket innan benen tryter?
Jag och X sprang i ett lungt 4tim snacktempo som kändes bra fram till 25km. Vid 27km sa jag till X att nu måste jag gå annars håller inte mina ben längre. - Bryt inte nu, försök att ta dig imål, sa X.
Vid 30 km kändes mina lår som betonglår, tanken fanns att bryta, fick lite jordgubbar av familjen innan Slussen som höjde blodsockret en aning. Jag gick ytterligare en km vilket gjorde att låren fick vila lite. Lite jogg och lite gång varannan km gjorde att jag joggade in på Stockholms stadion med lyckogråten i halsen efter 4tim o 40min.
Denna bedrift hade jag inte en tanke på i vintras när man körde intervaller mellan lyktstolparna.
Jag vill vara förberedd för ansträngningen och det skall inte skada kroppen. Hade endast en blåsa under höger stortå.
Kolla in www.jogg.se
Mount Sinai 2285m
Under semestern nov 2010 i Sharm el Sheik, steg vi på bussen kl 22 för att åka i 4 tim till St Catarina klostret på 1500 m mitt i Sinai öknen.
Vi skall tillsammans med ett antal hundra till bestiga berget där Moses fick sina stentavlor med de tio budorden.
Antingen tar man de 4000 trappstegen eller kamelstigen.Eller rider en kamel för 80 pund.
Från 1500 m höjd startar den 3 tim långa vandringen kl 03.00 mitt i natten med en
ficklampa, grejen med detta är att uppleva soluppgången över sinaiöknen kl 06.00.
Har man sett Indiana Jones så upplever man samma saker. Sittande beduiner med en kamel i jämte sig och muttrar -camel, -camel, -do you want a camel, stenhus byggda av beduinerna som man kan gå in och vila benen samt få en kopp te eller kaffe.
Väl uppe har man 700 stentrappsteg kvar till toppen där ett fint stenkapell är byggt. (Himla tur att det fanns en provisorisk bambutoa här också.)
Efter soluppgång såg man äntligen allt i dagsljus och en vandring ner igen.
En häftig upplevelse men fy tusan vad trött jag var på vägen hem efter tappad sömn i 2 dygn.
